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备孕好帮手 介绍正确测量体温的方法和怀孕时机

 

是不是有很多人虽然听说过基础体温,但实际要测时却不知该怎么测?

这次我们来总结一下测基础体温到底有哪些好处,介绍一下”基础体温”。

 

基础体温是?

 

人的体温会根据各种因素变动。比如活动身体、吃饭、生气体温都会上升。

而把这些要素去除掉的状态下的体温被称为“基础体温”。

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正确测量基础体温的方法

 

基础体温是用女性体温计测量的。通常的体温计是“37.1℃“这样每0.1℃的精度,

而女性体温计是0.05℃的精度,所以可以测量到细微的体温变化。

早上起床后马上不要活动身体,用嘴含着女性体温计测。一定要每天早上同一时间测。

 

那测完基础体温又该如何做呢?

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把基础体温做成图表查看

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测量了基础体温就做成图表。

也有能自动判断是低温期还是高温期生成柱形图标的很方便的女性体温计,

不过用纸或手机APP做成折线图会比较理想。

 

那图表纸从哪获取呢?

 

在纸上记录的话会花些工夫,但方便去诊察室时给医生看,图表纸可以从网上下载。

可以看一下“OMRON CARE(欧姆龙保健)”和“TERUMO  WOMAN℃(泰尔茂WOMAN℃)”的网站。

用铅笔或自动铅笔画的话可能不清晰,所以建议用圆珠笔画。

 

从基础体温掌握容易怀孕的时期/何时排卵?

 

“体温突然下降的日子”的前后被推断为在进行排卵。不过这个日期不能确定,毕竟只是推断。

在“体温下降的日子”前后一两天多次测。

如果每天都可以测那更好,但一般比较难,所以我推荐“两天前”和“当天”,

通过以基础体温判断怀孕可能性的时机。

 

怀孕后基础体温会如何变化?

 

在生理期到来之前黄体激素分泌会大大减少,

但怀孕时黄体变为“妊娠黄体”,并且会增加黄体激素的分泌。

因此从基础体温来看高温期继续。高温期通常14天结束,而持续15天以上的情况就有怀孕的可能了。

 

验孕棒从什么时候开始用合适?

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妊娠检验药大多是尿液中的hCG的荷尔蒙达到50IU mL就呈现阳性的原理。

hCG上升多少会因人而异,通常从排卵开始大致需要14天,大概在预计生理期前后。

也有的人上升会慢些,为了准确检查指定“生理期预计日的1周后”的验孕棒比较多。

所以推荐这个时候使用。

 

有必要多次“验孕棒检测”?

 

有的人从高温期9~10天左右开始使用验孕棒检测。

hCG上升快的人在比较早的时候变为阳性,不过并不特别推荐。

也有化学流产或宫外孕的可能性,在超初期持续确认妊娠反应也没有太大意义。

 

根据基础体温来判断不孕症/不存在低温期与高温期

 

也有的女性基础体温不是在低温期和高温期徘徊,而是一直处于低温状态。

这种情况可能是没有在排卵。

就是不排卵→不能生成黄体→怀助孕酮分泌少→体温不上升→没有高温期这样的情况。

虽说生理期规律但也不一定就在排卵,不排卵当然那也不会自然怀孕了。

 

高温期短

 

高温期只有不到10天,低温期和高温期的体温差不到0.3℃,这种情况可能是黄体功能不完善。

如字面那样黄体功能不充分,所以助孕酮不能正常分泌。

助孕酮是怀孕继续所必备的荷尔蒙,所以黄体功能不完善的情况是很难怀孕的。

如果出现过程中体温降到和低温期体温差不多的情况也是一样的。

被称作人工林浸,一到两成的孕妇会有睡觉时体温下降的情况,但大部分不属于这种情况。

如果多次生理期在高温时体温都下降的话,就有可能是黄体功能不完善的问题,建议到医院就诊。

 

什么时候开始测比较好?

 

从具体考虑怀孕前就开始测基础体温吧!

从基础体温分析你的低温期・高温期大概需要2~3个周期。

即便想着“我这个月要怀孕了!”然后开始测基础体温,但解析也是需要时间的,所以不确定排卵日。

还有在出现异常的时候,还需要治疗期间。基础体温最好是从想着“怀孕…该怎么办“的时候开始测。

 

测基础体温的好处不仅仅是预测排卵日

 

测基础体温的话,就容易掌握排卵日和下次生理期开始时间,不过还有些其他的好处。

在低温期期间从生理期结束后到排卵,肌肤是对刺激比较强的时期。

如果你有脱毛和染发的打算的话,选择这个时期可以少些起斑疹的担心。

而且,和没测的时候相比,还有容易发现怀孕的好处。在验孕棒呈阳性前就可以控制饮酒。

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总结

 

这次我们对基础体温进行了总结。有的人上晚班会比较困难些,但是考虑到怀孕,

如果您每天起床时间比较固定的话,测量下基础体温还是有很多好处的。

 

怎么样,准备怀孕的您要不要开始测基础体温?

 

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